雑学 「ちゃんとしなきゃ」の呪い― 他人の目を気にしすぎて、自分を見失っていた話 ―
評価されることが生きがいになっていた私は長い間、「ちゃんとした人」でいようとして生きてきました。時間を守る。仕事はきっちりこなす。身なりも整える。ミスをしないように気を配る。「だらしない」と思われるのが怖くて、とにかく周囲の期待に応えようと...
雑学 
雑学 「ポジティブ疲れ」していませんか？― 明るく元気でいようとする自分に、そっと休息を ―
「明るく、前向きに」それが“良いこと”だと信じてきた。けれど、いつしか私は、笑顔に疲れていた。笑顔が“義務”のようになっていた日々いつからだろう。本当は落ち込んでいるのに、気づけば無理に笑っている。心が疲れているのに、「元気です」と答えてし...
雑学 瞑想をするときになぜ足を組むのか？
「瞑想のとき、どうして足を交差させて座るのだろう？」そんな疑問を持ったことはありませんか？私もあるとき、ふと立ち止まって考えました。あぐらをかく、結跏趺坐（けっかふざ）で座る──この「座り方」に、果たしてどんな意味があるのだろうと。そして気...
雑学 「仏に逢ったら、仏を殺せ」―禅が私たちに教えていること
「仏に逢わば仏を殺せ、祖に逢わば祖を殺せ」― 臨済義玄（りんざい ぎげん）この言葉を初めて聞いたとき、あなたはどんな印象を受けるでしょうか？「えっ、仏を殺す？ そんなこと言っていいの？」と、驚かれるかもしれません。でも、これは単なる暴言でも...
雑学 「弱さのうちにこそ、力がある」―神の逆説と東洋の知恵に学ぶ
私たちは、つい「強くなりたい」「負けたくない」と思ってしまいます。誰にも頼らず、自分の力で道を切り開ける人こそ偉い。そう信じて、頑張り続けている人も多いでしょう。でも、人生には、自分の無力さに打ちのめされるような瞬間があります。病気、喪失、...
雑学 「人に頼るのが苦手な私」が、助けを求められるようになるまで― 迷惑をかけたくない気持ちと、孤独とのはざまで ―
「大丈夫、ひとりでなんとかするから」その言葉が、どれほど自分を苦しめていたかに、気づくのが遅すぎた。「ひとりで抱え込んだ方が楽」と思っていた「頼るぐらいなら、自分でやったほうが早い」そんな考えが、ずっと私のなかにありました。人に何かをお願い...
雑学 「がんばりすぎる人」が陥りやすい落とし穴― 自分に厳しすぎる性格が、心をすり減らす ―
「もっとできるはず」「これくらいで疲れてちゃだめだ」そんな言葉を、毎日のように自分に言い聞かせていた――。「自分に甘くなったら、終わりだ」と思っていた私はずっと、「がんばることが美徳」だと思って生きてきました。学生時代も、社会人になってから...
雑学 「プラス思考」の落とし穴に気づいたとき －心にふたをする前に、立ち止まって感じてほしいこと
▲ 晴れわたる空のように、いつも心を明るく保てたら…と思うけれど。私はかつて、どんな状況でも「前向きに考えればうまくいく」と信じていました。何があっても「これはきっと意味がある」「乗り越えられるからこそ与えられた試練だ」と自分に言い聞かせ、...
雑学 「あるがままの自分を受け入れる」とは？──森田療法の実践と効果、進め方のコツ
不安や緊張、焦り──現代人にとって避けがたいこれらの感情。それらを「どうにかしよう」とすればするほど、かえって苦しさが増していく…。そんな経験、ありませんか？今回は、日本独自の心理療法である森田療法の視点から、「あるがままの自分を受け入れる...
雑学 内観療法とは？──吉本伊信が築いた日本発の心理療法とその実践
私たちは日々の生活の中で、無意識に過去の人間関係に影響を受けながら生きています。その「過去」を静かに振り返り、自分の心を見つめ直す──それが内観療法（ないかんりょうほう）です。この療法は、日本人である吉本伊信（よしもと・いしん）によって確立...